lâcher prise calme respirer relativiser comment faire

Lâcher prise, plus facile à dire qu’à faire ?

 

Le lâcher prise. C’est souvent ce qu’on conseille, surtout aux maniaques du contrôle dans mon genre.

Et comme un tas de conseils, ils sont souvent plus faciles à dire qu’à mettre en place.

Alors voici mes quelques astuces pour vous aider à lâcher prise

1 – Respirer

En situation de crise, notre souffle est souvent la dernière de nos préoccupations.

Inspirer profondément et expirer en prenant notre temps, yeux fermés, permet de se vider l’esprit, de faire le point, et de se recentrer sur le corps, et moins sur l’esprit.

Pour approfondir cette pratique, la méditation ou la cohérence cardiaque peuvent aussi aider.

2 – Écrire

L’écriture permet souvent de prendre du recul sur la situation qui vous demande de lâcher prise.

Écrivez sur comment cette situation vous fait vous sentir, creusez au sujet des souvenirs auxquels cette situation vous renvoie.

Couchez tout ce que vous pouvez sur le papier.
Déjà, ça vous permettra de mettre des mots sur ce que vous pensez et ressentez.
Ensuite, ça vous aidera à vous sortir le nez de vos problèmes et vous fera prendre de la hauteur sur comment évoluer par rapport à la situation qui vous pose problème.

Dans tous les cas, notez tout ce qui vous vient à l’esprit, ne vous bridez pas.

3 – Faire de l’exercice

Faire une grande ballade, aller nager, courir, faire du yoga ou du tennis, peu importe vos préférences.

Soyons honnêtes, ça n’est pas mon astuce préférée.

Mais c’est connu, l’exercice physique permet de s’aérer la tête, d’éliminer beaucoup des idées parasites, de se sentir mieux dans ses baskets de manière générale.

Donc seul ou avec des amis, se dégourdir les jambes, lâcher nos écrans et sortir fera toujours du bien.

4 – Voir le positif

C’est souvent facile de croire que le sort s’acharne, qu’on est maudit, que le karma se retourne contre nous.

Mais chaque chose dure à vivre apporte quelque chose de bien, enseigne une leçon, et fait ressortir du positif.

Chaque situation de notre vie nous fait grandir, et voir le positif permet de constater par soi-même notre évolution personnelle.

5 – Écouter de la musique

C’est bien connu, la musique adoucit les mœurs.

Les sites de musiques fourmillent de playlist de relaxation idéales pour faire un break ou de musiques de motivation pour vous mettre une pêche folle !

Alors allumez votre enceinte ou enfiler vos écouteurs, et en avant la musique !

6 – Relativiser

Quand la situation semble dramatique ou terrible, sachez qu’il y a toujours pire.

Le plus efficace, c’est de s’imaginer 10 ans plus tard, repensant à la situation qui nous préoccupe actuellement. Un peu comme quand on se souvient des bêtises faites enfant.
Tout d’un coup, tout prend une autre perspective, et les petites choses embêtantes du quotidien ne sont plus aussi atroces, deviennent même ridicules.

Relativiser en période de crise permet de retrouver son calme.

7 – Arrêter de vouloir tout contrôler

Moi la première, je manque de lâcher prise à cause de ma volonté à vouloir toujours tout contrôler.

Mais rien ne peut être contrôlé. Il y a toujours des imprévus, on ne pense jamais à tout, on ne peut pas toujours tout prévoir.

Il faut accepter qu’on ne peut pas tout contrôler.

8 – Se faire plaisir

Le plaisir est une composante importante de notre vie.

Passer du temps seul, faire des choses qui nous font du bien, peu importe lesquelles, c’est important pour l’équilibre.

Alors que ce soit manger du chocolat devant une série ou sortir entre amies, faites-le ! S’accorder des petits plaisirs rien qu’à soit, c’est okay !

9 – Vivre dans l’instant

Ruminer le passé et imaginer comment vous auriez du agir n’est pas une bonne idée.
S’inquiéter pour l’avenir non plus, car vous ne savez pas de quoi il sera fait.

Il vous faut réussir à vivre dans le présent, profiter de ce que vous faites et de ce que vous avez maintenant, tout de suite.

10 – Oser dire non

Arrêtez de vouloir faire plaisir à tout le monde et de vous surcharger en disant oui à tout et à tout le monde.

Si ça n’est pas quelque chose qui vous tente et qui vous fait plaisir, dites non !

La décision serait peut être dure à prendre sur le coup mais vous en serez d’autant plus content ensuite !

 

Et vous, vous avez des astuces pour réussir à lâcher prise ?

 

Si vous avez aimé cet article, n’oubliez pas de le partager sur Pinterest !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

sur Pinterest
sur Instagram
sur Hellocoton