L’importance de la gratitude

Je ne sais pas toi, mais avec les fêtes qui arrivent, un certain stress monte.
(d’autant plus que dans la famille, on est tous nés en fin d’année. c’est double tournée de cadeaux, super T_T)
Est-ce que les cadeaux choisis (tout au long de l’année dans mon cas) vont plaire ? Est-ce que je vais contente de ce qu’on va m’offrir ?
Comment ça va se passer avec la famille ? Les amis ? Les transports, les trajets, la nourriture, la météo … Arg !!!

Et avec la nouvelle année, on se projette aussi dans l’année à venir, on a des attentes, on veut concrétiser des projets …

Clairement, on est dans l’attente. Et à trop regarder ce qu’on souhaite, on finit par oublier ce qu’on a déjà.
Les fêtes de fin d’année sont donc un moment de l’année idéal pour travailler la gratitude et remercier ce qui est déjà autour de nous.
 
Et ça n’est franchement pas tous les jours facile, malgré tous les avantages que la gratitude apporte …

Être reconnaissant, ça apaise

Et oui, c’est dur d’être à la fois reconnaissant et stressé.

Même si on ne choisit pas sa situation, la gratitude permet de rester positif, peu importe où on est et ce qu’il se passe.

(j’ai en mémoire un covoiturage dans les bouchons qui m’a bien mis en retard, mais j’avais eu une chouette conversation avec la conductrice, que je n’aurais probablement pas eu sur un temps de trajet classique)(paye ton Marseille- Saint Etienne en 8h … un 31 août, j’aurai pu y penser avant XD)

Et la gratitude n’est pas seulement apaisante mentalement, elle apaise aussi physiquement, et joue sur la respiration et le rythme cardiaque.
Et oui, la gratitude permet aussi de rester zen !

La gratitude facilite la concentration

Il peut être tentant de mettre son attention dans tout ce que l’on a pas dans sa vie.
« Il me manque ceci, je ne pourrais rien faire tant que je ne n’ai pas cela »
Exprimer sa gratitude aide à se concentrer sur les choses importantes, pour mieux faire le tri dans ce qu’on veut ensuite.
J’ai un toit, de la nourriture, une famille, des amis, une source de revenu qui me maintient à l’abri.
En vrai, tout baigne !
Cet objet que je ne peux pas m’offrir, ça n’est pas si grave finalement, non ?!

Être reconnaissant, ça donne de la force

Sans gratitude, c’est facile de se rendre victime des évènements. Les « ça n’arrive qu’aux autres » et autres « je n’y arriverai jamais« , tu connais ?
Et bien, la gratitude permet de changer cet état d’esprit.
Plutôt que victime des circonstances, on devient actrice de la situation, super-héroïne qui peut tout faire !  (ou presque)
Avec ce changement de vision, la vie devient alors remplie d’abondance (elle l’était déjà avant, mais on ne le voyait pas). C’est un vrai changement de perspective qui s’opère à force de s’exercer !

5 conseils pour cultiver la gratitude et augmenter ton bonheur

Avec la pression et les exigences de notre vie quotidienne, il est parfois difficile de s’arrêter pour réfléchir aux choses pour lesquelles on est reconnaissant. Pourtant, si on en prend le temps (pas beaucoup, promis !), on peut vite faire l’expérience des avantages que cela procure !

Regarde autour de toi

La gratitude est partout.
Dès que tu as un moment, qu’il s’agisse d’une file d’attente, des transports ou quoi, constate les choses pour lesquelles tu es heureuse.
La météo, des amis, un heureux hasard, un papillon dans la rue, tout est synonyme de gratitude.
(je suis la reine pour m’émerveiller des petites bestioles que je croise – oui, la fille qui s’arrête sans raison dans la rue, pour contempler une coccinelle ou la lune, c’est bibi !)
 

Personnellement, j’aime prendre quelques minutes chaque soir et noter 3 choses pour lesquelles je suis reconnaissante pour cette journée.
Et ça peut aller d’un chouette repas avec des amis, à une discussion intéressante sur le net, en passant par une gentille personne qui m’a aidé ou une bonne affaire achetée, peu importe !
À force, je finis par les noter mentalement au moment où ça m’arrive dans la journée, mon muscle de la gratitude est devenu drôlement affuté !

Regarde en toi

On est notre première source de gratitude.
Si on peut être reconnaissant de choses extérieures, matérielles ou relationnelles, on a tout à fait le droit d’être reconnaissant envers soi-même.
De nos réalisations, de nos actions, certes, mais aussi de nos qualités, de nos aptitudes.
C’est d’ailleurs un super booster de l’estime de soi et de la confiance en soi ! Que du bonheur !
 
Au début de cet exercice de 3 gratitudes par soir, j’avais peu d’idées.
Souvent, je notais à quel point j’étais contente d’être en vie, de pouvoir bouger (malgré mon corps pas sportif et pas souple), de pouvoir manger, sentir, voir les choses qui m’entourent.
 
La gratitude, c’est aussi les plaisirs simples !

Penses à tout ce que tu prends pour acquis

Parfois, les choses sont trop évidentes pour y penser.
Mais les choses pour lesquelles on peut être reconnaissant sont tout autour de nous, partout dans nos vies.
 
Ce plaid offert par une amie qui parfait ma soirée série.
Cet appartement trouvé alors que je désespérais de mettre la main sur ce que je cherchais.
Être en bonne santé (ça n’est pas une chose à laquelle penser uniquement quand on est malade au fond de son lit !).

On se rends compte de ce qu’on a quand on le perd, parait-il.

Et bien penses-y avant.
Rends-toi compte de tout ce que tu as, de ce que tu as accomplis.

Fais-le une fois par jour

La gratitude est une chouette habitude à ancrer fermement dans ton quotidien.
 
Comme je le disais plus haut, j’inscris tout ça dans mon bullet journal chaque soir.
Mais pas besoin d’autant de logistique, y penser en se brossant les dents le soirs fonctionne aussi bien.
 
L’astuce est de se fixer un chiffre (qui importe peu, mais qui donne une base), souvent 3 ou 5 choses, pour lesquelles on peut être reconnaissant.
Ensuite, les inscrire n’est qu’une manière de fixer et de se souvenir, libre à toi de le faire ou pas !

Parles-en avec les autres

Pour encore plus augmenter notre niveau de bonheur, il ne faut pas hésiter à en parler avec notre entourage.

Exprimer verbalement sa gratitude, dire aux autres à quel point on est reconnaissant qu’ils soient dans notre vie, en plus de nous faire du bien, permet aussi de rendre les autres plus heureux, que demande le peuple ?!

J’ai ainsi pu remercier mes amis et ma famille pour les chouettes cadeaux et leur présence pour mon anniversaire ce week-end 😉

Tu l'auras saisi, exprimer sa gratitude,
ça devrait être un exercice quotidien tellement ça fait du bien et ça prend peu de temps et de moyen !
C'est accessible à tous, peu importe sa situation.

Et toi, tu exprime souvent ta gratitude ?

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